En 2018, Debra Ramos tuvo una revelación sobre su salud: pesaba 286 libras, tenía presión arterial alta y asma, estaba al límite de ser diabética y sufría un promedio de tres a cuatro casos de bronquitis y neumonía al año. Después de perder a su padre, entendió que tenía que hacer cambios importantes a fin de estar en condiciones de cuidar a su madre en su edad avanzada.
Ramos, miembro de Blue Shield of California, dijo que había probado casi todas las dietas y programas para bajar de peso. Pero nada era sostenible hasta que encontró WeightWatchers a través de Wellvolution, nuestra plataforma de medicina basada en el estilo de vida, disponible sin costo adicional para la mayoría de los miembros. Ramos bajó 50 libras en los primeros seis meses, por un total de 116 libras desde 2018.
WeightWatchers es uno de los seis programas enfocados en el control del peso disponibles a través de Wellvolution, que ayuda a los miembros a crear hábitos saludables. Cada participante de WeightWatchers recibe un plan alimentario personalizado y adaptado a su estilo de vida y preferencias. Con la aplicación de WeightWatchers, los miembros pueden registrar su ingesta de alimentos y agua, así como su actividad física y sueño. En particular, WeightWatchers asigna distintos puntos a los alimentos y las bebidas a fin de ayudar a sus miembros a monitorear y alcanzar sus objetivos. Esto incluye una variedad de alimentos que tienen cero puntos, como muchas frutas, verduras y proteínas. Los miembros también tienen acceso a asesoramiento y a reuniones comunitarias de apoyo.
Actualmente, la A1C (un marcador de la diabetes que mide los niveles promedio de azúcar en la sangre durante tres meses) está en un nivel saludable, y ya no necesita un inhalador. Uno de los grandes cambios que ha notado es la posibilidad de usar una bicicleta, algo que no siempre fue fácil. “La primera vez que recorrí una milla vomité y tuve que usar mi inhalador”, dijo. Actualmente, Ramos y su marido pedalean regularmente desde Glendora, donde viven, hasta Seal Beach, que está a 40.2 millas de distancia.
Ramos dice que WeightWatchers, a través de Wellvolution, le salvó la vida: “Sentí que estaba a punto de sufrir un infarto y de ser completamente diabética. No puedo imaginarme cómo sería mi vida [sin WeightWatchers]. Ahora es muy diferente a como era antes”.
Victorias fuera de la balanza
Una de las lecciones más importantes que Ramos aprendió de WeightWatchers es la celebración de las victorias fuera de la balanza: no todo el éxito se basa en el número en la balanza. Dos victorias memorables fueron poder sentarse cómodamente en la butaca de un restaurante y usar un collar de 16 pulgadas de largo que le regaló su marido.
“Ahora puedo atarme los zapatos con más facilidad. Ya no me quedo sin aliento al subir las escaleras ni cuando juego con mis sobrinos. Estas son las pequeñas cosas que uno empieza a notar”, dijo Ramos. “No nos quedamos sentados, ahora estamos siempre ocupados, siempre haciendo cosas. Vamos a caminar al aire libre, viajamos. Es una vida completamente diferente a la que teníamos antes. Es increíble”.
Un futuro nuevo
Recientemente, Ramos visitó a su hermano en la bahía de San Francisco y por fin pudo acompañarlo en una caminata. Su hermano siempre decía que le encantaría mostrar a la familia sus lugares favoritos, pero Ramos nunca podía sumarse porque se quedaba sin aire. Participar en la caminata este verano fue un punto culminante en su proceso.
Ramos y su marido ahora también pueden viajar más, e incluso acaban de recibir su pase Global Entry para viajes internacionales. “Me ha cambiado la vida”, dijo. “Podemos ir a tantos lugares y yo entro en un asiento de avión”.
Ramos agregó: “Uno nunca piensa en esto hasta que se sienta en un avión y [se da cuenta] de que tiene espacio de sobra. La persona que estaba sentada al lado nuestro tuvo que pedir un alargador para su cinturón de seguridad, y pensé: ‘Esa podría haber sido yo si no hubiera cambiado mi vida’. La verdad es que necesito estar aquí. Necesito estar aquí para mi familia, para cuidar a mi madre y a mi gente. Lo repito...esto me ha cambiado la vida”.
Para obtener más información y explorar los programas de Wellvolution para la diabetes, el control del peso, la salud mental, la hipertensión, la salud musculoesquelética y la ayuda para dejar de fumar, disponibles para la mayoría de los miembros de Blue Shield sin costo adicional, visite Wellvolution.com o Wellvolution.com/es para español.