Miembros de Blue Shield of California y otras personas de la vibrante comunidad de jubilados de San Diego disfrutaron recientemente una clase de estiramiento a cargo de un reconocido instructor con los animales del zoológico como público en el San Diego Zoo Safari Park.
En colaboración con Blue Shield of California y SilverSneakers, un programa enfocado en el estilo de vida para los adultos mayores, el evento marcó el broche final del mes “Seniors Free” del zoológico, así como del Mes de la Salud Cardíaca que se observa en febrero. En el marco del evento, los participantes tuvieron la oportunidad de relacionarse con otros miembros y adultos mayores, deleitarse de los animales y sentir los efectos positivos del movimiento y la actividad física en su bienestar general
“Aunque muchos conocen las ventajas del ejercicio, en la tercera edad es más importante que nunca priorizar una mayor actividad física a fin de reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares”, dijo Alex Uhm, vicepresidente y gerente general de Medicare en Blue Shield of California. “Crear y promover una comunidad con objetivos comunes ayuda a aumentar la motivación para mantenernos activos. Eventos como la clase de estiramiento para la tercera edad en el zoológico de San Diego le aportan al proceso un toque extra de diversión”.
En vivo desde el zoológico
Los participantes en el evento del zoológico de San Diego recibieron motivación para priorizar los cuidados preventivos y mantenerse activos a fin de mejorar su salud general y su calidad de vida. Ellos participaron en una serie de ejercicios de estiramiento para promover la flexibilidad y el movimiento, y aprovecharon la entrada gratuita como parte del mes “Seniors Free” del zoológico, cuyo objetivo es crear un ambiente acogedor y enfocado en la comunidad.
Algunos miembros de Blue Shield que participaron en el evento comentaron por qué asistieron, qué los motiva a mantenerse activos y sus consejos para otras personas interesadas en tomar decisiones más saludables:
“Me encanta el Safari Park, y ya había tomado una clase de Trent (el entrenador nacional de SilverSneakers), así que me pareció divertido. Recomiendo totalmente el programa SilverSneakers; me gustan las clases en línea cuando no puedo ir al gimnasio. La actividad física es muy importante, sobre todo para las personas mayores”. — Liz Shopes, 67 años, San Diego
“Me gusta aprovechar el programa SilverSneakers. En el pasado participé en muchas medias maratones y estoy intentando volver a hacerlo. Pensé que este evento era una oportunidad excelente de caminar y de poder ver el parque y los animales. Recientemente, dos miembros de mi familia fallecieron y me costaba mantenerme activa, así que cuando vi este evento, ni dudé de pasar por ahí y empezar a retomar los hábitos saludables”. — Denise Seyfarth, 67 años, San Diego
“Es una cuestión de equilibrio. Diariamente, uno debe esforzarse por lograr un equilibrio justo entre el sueño, el ejercicio, el agua y la comida, la vida social y cualquier otra actividad que tenga que hacer por la familia y por uno mismo”. - Christine Craycroft, 74 años, condado de Orange
El movimiento es importante
La actividad física regular contribuye a proteger contra las enfermedades del corazón y reduce el riesgo de infarto, además de ayudar a pensar y sentirse mejor a lo largo del día. Las pautas federales recomiendan realizar al menos 150 minutos semanales de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos semanales de actividad aeróbica intensa (o una combinación de ambas).
Ya sea que practique actividades aeróbicas, ejercicios de fortalecimiento muscular o simplemente sentándose menos, el movimiento es importante.
En una encuesta reciente entre los miembros de SilverSneakers, el 70% de los participantes descubrieron que podían realizar más actividades físicas de las que creían posibles. Los participantes también reportaron mejoras notables en su salud: el 76% sintió una mejor salud mental y el 58% observó cambios positivos en la ciática, la diabetes y las enfermedades coronarias.
“Si le dicen que haga 10 repeticiones y usted solo puede hacer dos, siga haciendo dos. Podrá aumentar el ritmo de a poco, y mejorará su salud y movilidad”, dijo Christine Craycroft, miembro de Blue Shield, durante el evento en el zoológico. “Haga todo dentro de sus posibilidades. Es mejor hacer algo que nada”.
SilverSneakers - Los beneficiarios de Medicare inscritos en planes Blue Shield of California Medicare Advantage Prescription Drug Plans y Medicare Supplement pueden inscribirse en SilverSneakers. Este beneficio ofrece inscripciones gratuitas en los gimnasios participantes de todo el país, así como clases virtuales en directo y grabadas que puede disfrutar desde su casa. Para averiguar si cumple los requisitos, haga clic aquí.
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