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Consejos para hacer frente a la angustia climática

La doctora en psicología Larissa Dooley aconseja a los jóvenes como tratar la ansiedad en un mundo en peligro

El cambio climático está afectando a la salud mental de los jóvenes, según la segunda encuesta anual NextGen Climate de Blue Shield of California publicada hoy. 

Si se siente angustiado por el calentamiento global, los siguientes consejos para sobrellevar la situación fueron preparados por See Change Institute con el apoyo de nuestra iniciativa enfocada en la salud mental juvenil BlueSky. See Change Institute es una organización no lucrativa que estudia y determina el rol del comportamiento humano en el cambio social y medioambiental.

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Larissa Dooley

“Hay medidas cotidianas que usted o sus hijos pueden tomar para ayudar a minimizar el estrés provocado por los efectos del calentamiento de nuestro planeta”, dice la doctora Larissa Dooley, psicóloga especializada en investigación de See Change Institute.  

  • Reconozca sus sentimientos: tómese el tiempo de reconocer y aceptar sus emociones sobre el cambio climático y su impacto en la humanidad. “Tener emociones difíciles sobre el cambio climático es natural y justificado, y mucha gente en todo el mundo comparte sus sentimientos”, dice Dooley. 
  • Utilice herramientas de afrontamiento emocional: incorpore un hábito positivo, como meditación consciente, técnicas de respiración o gratitud, para evitar sentirse abrumado o debilitado por las emociones climáticas. 
  • Conéctese con los demás: relacionarse con otras personas, especialmente con aquellas que también sufren de ansiedad climática, puede ser útil para entender que no está solo/a. “Esto se logra dialogando con alguien de confianza o participando en un grupo de apoyo (ver 'Recursos' más abajo) donde puede hablar de sus emociones en un entorno seguro y positivo, escuchar las inquietudes de los demás y adquirir herramientas para manejar las emociones intensas”, dice DooleyAl mismo tiempo, tenga cuidado con la sobreexposición a opiniones que trasmiten desesperanza, desesperación o indiferencia.
  • Conéctese con la naturaleza: estar en contacto con la naturaleza puede calmar nuestro sistema nervioso, aliviar el estrés y reducir los pensamientos repetitivos. Salga a caminar en medio al verde, visite un parque o disfrute un chapuzón. Recuerde que en el mundo hay mucha belleza que conservar y proteger.
  • Actúe: una vez que haya dado espacio a sus emociones, tomar medidas significativas para combatir el cambio climático es una de las cosas más eficaces que puede hacer, con beneficios potenciales no sólo para su salud y bienestar mental, sino también para la sociedad general. “Recuerde que el activismo puede adoptar muchas formas, por ejemplo, hacer cambios en su estilo de vida, presionar para que se apliquen prácticas más sostenibles en el trabajo o en la escuela, solicitar a sus representantes la aprobación de una política climática, y mucho más. Esté atento a promover soluciones cooperativas con un enfoque pacífico”, dice Dooley.
  • Tome conciencia sobre la justicia climática: es importante fomentar la conciencia de que la carga de la contaminación y los desastres medioambientales recae de forma desproporcionada en las comunidades de color, los pueblos indígenas y las zonas con bajos ingresos. Infórmese para entender los asuntos del movimiento por la justicia climática, identifique su postura personal ante estos asuntos y decídase a formar parte de una solución justa. 
  • No se olvide del cuidado personal: el miedo o la preocupación por el cambio climático pueden provocar estrés y ansiedad si no se equilibran con el cuidado personal. Dedique tiempo a su cuidado personal al dar un paseo, cocinar una comida especial, dormir una siesta o realizar cualquier actividad que le aporte sentimientos positivos y una sensación de bienestar. El cambio climático nos deja a menudo preocupados por el futuro; recuerde disfrutar del presente.

Estos consejos, y otros más, están incluidos en el nuevo informe de See Change Institute “Climate Change and Youth Mental Health: Psychological Impacts, Resilience Resources, and Future Directions”(Cambio climático y salud mental juvenil: impactos psicológicos, recursos para la resiliencia y direcciones futuras), financiado por la iniciativa de salud mental juvenil BlueSky de Blue Shield of California. El informe confirma la reciente encuesta NextGen Climate de Blue Shield, que indica que la eco-ansiedad es cada vez más común y tiene un efecto adverso en los jóvenes de todo el país y del mundo.

MÁS RECURSOS

Haga clic aquí para obtener más información sobre See Change Institute. 

Para más información sobre la iniciativa de salud mental juvenil BlueSky de Blue Shield of California, haga clic aquí.

 

La doctora Larissa Dooley es psicóloga especializada en investigación en See Change Institute. Su trabajo actual se enfoca en los efectos del cambio climático en la salud mental de los jóvenes y en las estrategias para fomentar la resiliencia emocional.

La iniciativa BlueSky de Blue Shield of California mejora el acceso, la concienciación y la defensa de la ayuda que se encuentra disponible para la salud mental juvenil en colaboración con el Departamento de Educación de California y organizaciones no lucrativas importantes.