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Enfrentando la amenaza del coronavirus: “No estamos indefensos”

Enfrentando la amenaza del coronavirus: “No estamos indefensos”

Con los primeros casos de coronavirus (COVID-19) registrados en los EE.UU., muchas personas viven momentos de gran ansiedad. Por este motivo, le pedimos a David Bond, asistente social clínico certificado (LCSW) y director de salud mental de Blue Shield of California Promise Health Plan, algunos consejos para enfrentar el estrés que produce esta amenaza inminente.

“Es normal sentir preocupación o ansiedad por el coronavirus”, dijo Bond. “También es importante recordar que no estamos indefensos, y que usted está capacitado para tomar decisiones saludables a fin de reducir sus niveles de estrés e inquietud”.

Si usted o alguien que conoce se siente más ansioso de lo habitual, Bond ofrece estos consejos para enfrentar la situación:

  • Limite el consumo de noticias. Evite chequear constantemente las últimas noticias, lo cual puede aumentar su ansiedad.
  • Obtenga información actualizada de sus profesionales médicos de confianza. Si bien los medios de comunicación pueden estar sensacionalizando el tema, el equipo de profesionales de Blue Shield es responsable de mantenerse al corriente y ofrecer información legítima y las precauciones de seguridad adecuadas. Haga clic aquí para leer información actualizada sobre el coronavirus preparada por nuestra directora médica principal.
  • Practique el cuidado personal para aliviar su ansiedad. Asegúrese de dormir lo suficiente, comer bien y hacer ejercicio regularmente. Participe en actividades que reorienten sus pensamientos, como por ejemplo dedicar tiempo a su pasatiempo favorito, a leer o a escuchar música.

Comuníquese con su médico o proveedor de atención médica si los síntomas de ansiedad no desaparecen y afectan negativamente sus actividades cotidianas, incluyendo su rendimiento en el trabajo o su relación con los demás. Recuerde que tiene mucha ayuda a su disposición.

También puede recibir ayuda de Crisis Text Line, un servicio nacional de mensajes de texto disponible las 24 horas del día, enviando un mensaje de texto con la palabra “home” al número 741741.

Los miembros elegibles de Blue Shield pueden obtener ayuda las 24 horas del día todos los días de la semana a través de nuestro servicio Teladoc.