El Día del Padre es un momento para reconocer todo lo que hacen los papás a lo largo de su vida: desde pasar noches en vela con los recién nacidos hasta enseñar a los pequeños a andar en bicicleta, dar consejos cuando se gradúan y estar presentes en los momentos más importantes de la vida. La paternidad está en constante evolución.
Pero hay algo que no cambia: poder estar presente en esos momentos depende de su salud.
Estar presente empieza por tener una buena salud
“Como padres, solemos pensar en cuidar a todos los demás”, dijo el Dr. Scott Flinn, director médico regional de Blue Shield of California’s Promise Health Plan. “Pero cuidar de su propia salud es una de las formas más importantes en las que puede estar presente para su familia”.
Esa idea de “estar presente” conecta todas las etapas de la paternidad. Si bien muchos hombres hacen tiempo para cuidar a los demás, muchas veces no prestan atención a su propia salud, y ahí es donde surgen las dificultades. En los EE.UU., alrededor de la mitad de los hombres tienen hipertensión, y las enfermedades crónicas como los problemas cardíacos y el cáncer aún son los principales riesgos para su salud. Muchas de estas enfermedades comienzan silenciosamente años antes y pueden irse agravando si no se recibe atención médica regular.
Diferentes etapas de la paternidad, diferentes necesidades de salud
Hombres de entre 20 y 30 años: el momento de establecer una base sólida para su salud
Para los hombres más jóvenes, tengan o no hijos, este es el momento de incorporar hábitos que contribuyan a su salud a largo plazo.
- Enfóquese en la prevención: programe controles médicos periódicos y no descuide los exámenes de detección recomendados, incluso si se siente bien.
- Cree hábitos sostenibles: priorice la actividad física, mantenga un peso saludable y establezca rutinas para el sueño y la nutrición.
- Preste atención a su salud mental: controle el estrés relacionado con el trabajo, las finanzas o su nueva vida como padre, y no ignore las señales de agotamiento o ansiedad.
- Evite los hábitos peligrosos: no fume y limite el consumo de alcohol.
“Los hábitos que se incorporan de jóvenes pueden reducir significativamente el riesgo de tener enfermedades crónicas más adelante”, dijo el Dr. Flinn. “Esto le permitirá estar más presente y activo para disfrutar de su vida y de su familia”.
Hombres de entre 40 y 50 años: la importancia de anticiparse a los riesgos de salud
Esta etapa suele caracterizarse por las mayores responsabilidades: cumplir con las exigencias profesionales, apoyar a los adolescentes y ayudar a los hijos en su transición a la edad adulta. También es el momento en que comienzan a surgir muchos riesgos de salud.
- Priorice la atención preventiva: asegúrese de realizarse los controles médicos anuales (incluidas las pruebas de detección de cáncer de colon) y de monitorear los indicadores importantes de salud como la presión arterial, el colesterol y el nivel de azúcar en la sangre.
- No descuide sus problemas de salud: trátelos cuanto antes, controle las enfermedades crónicas y no demore la atención médica si nota algo fuera de lo normal.
- Cultive su fuerza y energía: manténgase activo con ejercicios cardiovasculares y de fuerza.
- Cuide su bienestar mental: preste atención al estrés y al agotamiento, y reciba ayuda cuando sea necesario.
El Dr. Flinn señala que este es un momento crítico para prevenir o controlar las enfermedades que afectan la salud a largo plazo. “El esfuerzo que dedique a su salud en esta etapa lo ayudará a poder cuidar de usted y de su familia durante los grandes cambios de la vida”.
Hombres mayores de 60 años: activos y comprometidos con su salud
La paternidad no termina cuando los hijos se independizan. Muchos hombres continúan brindando consejos, estabilidad y, a veces, apoyo económico a varias generaciones.
- No deje de recibir atención médica: realícese todos los chequeos médicos de rutina y controle cuidadosamente los medicamentos y las enfermedades crónicas.
- Preste atención a su movilidad e independencia: practique actividad física para conservar la fuerza, el equilibrio y la energía.
- Fomente la salud emocional y cognitiva: esfuércese por tener una vida social activa, preste atención a las señales de aislamiento o problemas de memoria, y planifique las decisiones relacionadas con la atención y la salud a largo plazo.
“Estar sanos en la tercera edad permite conservar su independencia y seguir ocupando un rol importante en la vida de su familia”, dijo el Dr. Flinn. “Esto incluye apoyar a sus hijos en la universidad y tener la energía necesaria para disfrutar de sus nietos, ya sea yendo al parque o cuidándolos”.
Este Día del Padre, recuerde: una de las formas más importantes en la que los padres pueden apoyar a sus familias es al cuidar de su propia salud para poder seguir estando presentes, no solo hoy, sino durante muchos años más.
Recursos
Infórmese sobre la atención preventiva que necesita en el sitio Guía de atención preventiva de los CDC.
Miembros de Blue Shield:
- Inicie sesión en el portal de Blue Shield of California y visite la página “Find A Doctor” para programar una cita con un médico de atención primaria o un especialista.
- Aproveche Wellvolution, la plataforma digital de Blue Shield enfocada en el estilo de vida con recursos sobre salud mental, actividad física y más, disponible sin costo para la mayoría de los miembros de Blue Shield.